الاشواغاندا أو العبعب المنوم، هي شجيرة دائمة الخضرة ذات أزهار صفراء اللون، ويعتبر الهند، وشمال افريقيا موطنها الأصلي، إلا أنها تنمو أيضًا في الشرق الأوسط، وتنتمي إلى عائلة الباذنجانيات (بالإنجليزية: Solanaceae)، وتمتلك الاسم العلمي (Withania Somnifera)، وتعرف أيضًا بالجنسينج الهندي (بالإنجليزية:Indian Ginseng)، أو كرز الشتاء (بالإنجليزية: Winter Cherry).

استعملت جذور وأوراق وثمار الاشواغاندا أو العبعب المنوم منذ القدم في الطب الهندي البديل، حيث يعتقد بأنها تساعد على مقاومة التوتر، وزيادة مستويات الطاقة، وزيادة التركيز، وتقوية المناعة.

على الرغم من أن العبعب المنوم لا يسبب النوم والنعاس بشكل مباشر، إلا أنه يمتلك آثارًا مهدئة ومريحة للجهاز العصبي، ولذلك سمي بهذا الاسم.

10 فوائد الاشواغاندا على الصحة:

1. يساعد على تقليل التوتر والقلق

تلعب اشواغاندا دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على التعامل مع التوتر. إن مفتاح قدراته على التخلص من التوتر هو قدرته على تقليل مستويات الكورتيزول بشكل كبير، والذي بدوره يمكن أن يقلل من أعراض التوتر والقلق. 

تحتوي هذه العشبة القديمة أيضًا على مركبات تشبه نشاط الناقل العصبي GABA، وهو الناقل العصبي المثبط الأساسي. يمكن لتأثيرات الاشواغاندا على الناقلات العصبية، مثل السيروتونين والدوبامين، أن تنتج تأثيرًا مهدئًا، مما يقلل القلق بشكل فعال.

بالإضافة إلى ذلك، تشتهر اشواغاندا بخصائصها المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة القوية. لا تحارب الأشواغاندا الضرر التأكسدي فحسب، بل تمنع أيضًا الضرر الناجم عن الإجهاد لأجزاء الدماغ مثل الحصين، مما يحمي وظائف الذاكرة والعاطفة.

2.  يساعد على تقليل آلام التهاب المفاصل

اشواغاندا لها خصائص مضادة للالتهابات. أشارت بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يقلل الألم والإعاقة المرتبطة بالتهاب المفاصل، ربما بسبب آثاره المناعية والمضادة للالتهابات.

3. يساعد في تعزيز الإدراك والذاكرة

هناك أدلة أولية على أن اشواغاندا قد تعزز الصحة المعرفية. قد تساعد الخصائص المضادة للأكسدة الموجودة في الأشواغاندا على حماية الدماغ من الإجهاد التأكسدي، والذي يرتبط بالتدهور المعرفي المرتبط بالعمر.

4. يساعد في علاج اضطرابات الغدة الدرقية

قد تؤثر على وظيفة الغدة الدرقية عن طريق زيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية. أشارت بعض الدراسات إلى أنه يمكن أن يكون مفيدًا للأفراد الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية.

5. يساعد في علاج العقم عند الرجال

 قد تحسن نوعية الحيوانات المنوية والخصوبة لدى الرجال. وجدت بعض الدراسات زيادة في عدد الحيوانات المنوية وحركتها ومستويات هرمون التستوستيرون لدى الرجال الذين تناولوا مكملات الاشواغاندا.

6. يساعد على تحسين المناعة

لها خصائص مناعية، مما يعني أنها يمكن أن تعدل جهاز المناعة. قد يعزز المناعة عن طريق تعزيز نشاط الخلايا المناعية.

7. يساعد في علاج مرض السكري

تشير بعض الدراسات إلى أن اشواغاندا قد تساعد في تقليل مستويات السكر و موازنته في الدم، ربما عن طريق تحسين حساسية الأنسولين وإفرازه.

8. يساعد على نمو العضلات وقوتها

أظهرت بعض الدراسات أن الاشواغاندا قد تحسن كتلة العضلات وقوتها عندما تقترن بتدريبات المقاومة. يمكن أن يكون هذا مرتبطًا بخصائصه التكيفية وتأثيراته المحتملة على مستويات هرمون التستوستيرون.

9. يساعد على تحسين صحة الكبد

قد تحمي الكبد من التلف وتحسن وظيفته. قد يكون هذا بسبب خصائصه المضادة للأكسدة وقدرته على تقليل الالتهاب.

10. يساعد في اضطرابات النوم

تقليديا تستخدم لتعزيز النوم وعلاج الأرق في الطب الهندي القديم. قد يكون هذا بسبب آثاره في تقليل التوتر، والتي يمكن أن تسهل النوم بشكل أفضل لذا غالبا ما يتم تناولها قبل النوم بساعتين.

ما هي موانع استخدام الاشواغاندا؟

على الرغم من الفوائد الصحية العديدة للأشواجاندا، إلا أن هناك بعض الموانع والتحذيرات التي يجب مراعاتها قبل استخدامها. هذه بعض الموانع الشائعة:

الحمل والرضاعة: لا يوجد ما يكفي من الأبحاث لتحديد سلامة استخدام الأشواجاندا خلال فترة الحمل والرضاعة، لذا يُنصح بتجنب استخدامها في هذه الفترات إلا بعد استشارة الطبيب.

الأمراض المزمنة: ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من حالات طبية مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري استشارة الطبيب قبل استخدامها، حيث قد تتفاعل مع الأدوية القائمة على تنظيم هذه الحالات.

الحساسية: قد تسبب بعض الأشخاص تحثًا أو ردود فعل جلدية لا سمح الله نتيجة لاستخدامها. يجب إيقاف الاستخدام إذا ظهرت أي علامات لحساسية.

الجراحة: ينبغي على الأشخاص الذين يخضعون لعمليات جراحية أو يعانون من مشاكل نزيف الدم أو تجلطه استشارة الطبيب قبل استخدامها، حيث يمكن أن تؤثر على عملية التخثر الدموي.

الأدوية المثبطة للجهاز المناعي: قد يؤثر استخدامها على فعالية الأدوية المثبطة للجهاز المناعي، لذا يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها مع هذه الأدوية.

كيفية استخدام الأشواجندا:

يمكن الاستفادة من فوائدها بعدة طرق، بما في ذلك:

• تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلصات الأشواجندا.
• استخدام زيوت الأشواجندا المستخرجة لعلاج الالتهابات الجلدية.
• تحضير شاي الأشواجندا عن طريق غلي الأوراق الجافة في الماء الساخن.

ما هي الأشكال الدوائية العلاجية للاشواغاندا؟

تتوفر عادةً في عدة أشكال دوائية مختلفة، مما يتيح للأشخاص اختيار الشكل الذي يناسبهم أكثر. من بين هذه الأشكال نجد:

المستخلصات السائلة (السيروبات أو القطرات): تتوفر على شكل سوائل يمكن تناولها عن طريق الفم. يمكن خلط هذه المستخلصات السائلة مع الماء أو العصائر لتسهيل الاستخدام.

المكملات الغذائية: تعتبر المكملات الغذائية واحدة من أكثر الأشكال شيوعًا للاستخدام الدوائي. تحتوي هذه الكبسولات على مستخلصات مجففة من الأشواغاندا بجرعات محددة وتعتبر من بين احسن الاشكال تناولا.

المساحيق: يمكن العثور عليها على شكل مسحوق التي يمكن إضافتها إلى العصائر أو السوائل الأخرى، أو حتى تناولها مباشرة عن طريق الخلط مع الماء.

الشاي الجاهز: تتوفر أيضًا على شكل الشاي الجاهز، حيث يتم تجفيف الأوراق وتعبئتها في أكياس للاستخدام السهل.

الزيوت العطرية: يمكن العثور أيضًا على زيوت التي يمكن استخدامها محليًا لعلاج مشاكل الجلد أو للاستخدام في التدليك.

ما هي ظروف تخزين الاشواغاندا؟

تختلف ظروف تخزينها باختلاف شكلها الدوائي، ولكن بشكل عام، يمكن اتباع بعض الإرشادات العامة لضمان الحفاظ على جودة المنتج وفعاليته. إليك بعض النصائح للتخزين بشكل صحيح:

1. التخزين في مكان بارد وجاف: يُفضل تخزين جميع أشكال الأشواغاندا في مكان بارد وجاف، بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة والرطوبة الزائدة. يمكن استخدام الخزانات أو الخزائن في الغرفة أو المخازن المظلمة والجافة لتخزينها.
2. الحفاظ على الغلاف الواقي: إذا كانت معبأة في عبوات محكمة الإغلاق مثل الزجاجات أو الأكياس المغلقة بإحكام، يجب الحفاظ على الغلاف الواقي وإغلاقه بعد كل استخدام للحفاظ على جودة المنتج.
3. الابتعاد عن المواد الكيميائية الحادة: ينبغي تجنب تخزينها بالقرب من المواد الكيميائية القوية أو المواد الكاوية التي قد تتسبب في تلف المنتج.
4. التخزين بعيدًا عن متناول الأطفال: يجب وضعها في مكان يتعذر على الأطفال الوصول إليه لتجنب أي مخاطر أو حوادث غير مرغوب فيها.
5. متابعة تواريخ الانتهاء: يجب مراقبة تواريخ انتهاء الصلاحية على العبوات والتخلص من أي منتجات منتهية الصلاحية وعدم استخدامها.

تتجلى روعة الطبيعة في كل زاوية، والاشواغاندا ليست استثناءً. بفضل فوائدها الصحية العديدة، تثير هذه الشجرة السحرية اهتمام العلماء ومحبي الطب البديل على حد سواء. فلنستمتع بجمال الطبيعة ونستفيد من هذه الهدية الغنية بالفوائد، ولنظل دائمًا متأملين لمزيد من الاكتشافات الطبيعية المفيدة لنا.